壹，1000米长跑的技巧1、训练自己的耐力。
跑1000米考验的是一个人的耐力，而50米的不同之处就是考验一个人的爆发力。
平时训练不足的人如果跑一千米是很难坚持下来的，训练水平低的人跑步会出现两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉为了防止在跑步的过程中出现这个现象考生在跑前应该大量训练自己的耐力，每周最少训练自己跑一次耐力长跑，在训练的过程中学会找到自己的极点，就是在哪个阶段会出现坚持不住的状态，然后进行调整。
2、起跑就加速是错误的做法。
很多没有经验的学生跑1000米的时候听到枪声之后就迅速加速，排一个有利的位置，但是其实在一千米的跑步的过程中这个做法是最没有什么用的。
会跑1000米的人斗都会一开始跑的时候以一个轻松的状态去跑，并且能占据一个有利的位置，也就是平时说的抢一个有利的跑道，因为在1000米的跑步中是不会区分考生的跑道的。
听到枪响后最应该做的是占据一个有益的跑道，最里面的圈，这样能帮助省力，同时还能达到不累的效果。
3、调整自己的呼吸节奏。
1000米跑的时候最重要的就是呼吸节奏，很多人在跑到400米左右的时候就会出现喉咙有一股血腥味，呼吸困难的状态，但是这就是“极点”，只要均匀的调整呼吸节奏，就能把极点克服过去。
贰，冬天长跑的技巧1、穿衣适当。
虽然冬天很冷，但是准备跑步时不能穿太多衣服，否则刚跑一会就出很多汗。
跑步时，穿衣比平时略少，但也不能感到太冷。
2、穿跑鞋。
冬天路面又硬又滑，有些地方还会有泥浆，所以跑鞋一定既保暖又防滑。
3、和朋友一起跑。
天气寒冷不想出门，但是如果和别人约好一起跑步，这就会成为让你出门的动力。
当别人等你一起跑步的时候，你不去跑步的可能性会大大降低。
4、跑前热身。
不管春夏秋冬，跑前都要进行热身，冬季尤为重要。
通过热身，可以加快血流，缓解僵硬的肌肉和关节，让身体热起来，为跑步做好准备。
5、巧妙避风。
冬天刮风，会感到异常寒冷。
此时需要跑者改变一下跑步策略。
比如先逆风跑10分钟，然后返回，此时的风就在背后了。
如此折返跑，可以降低风的影响。
6、灵活掌握速度和距离。
由于冬天天气寒冷，真正开始跑步时，困难程度可能超出跑者想象，这就需要跑者灵活掌握速度和距离，根据身体情况及时调整跑步的速度和距离。
叁，长跑的训练方法和技巧1、应对极点。
长跑是一项技术型的运动也是一项训练耐力和意志力的运动，贵在坚持下来，一般每次起跑10分钟和连续跑步2周左右都是意志力薄弱区间。
若是坚持下来，就会觉得跑步是件轻松的事了。
还有一点就是“极点”，是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。
在这时候就应该以顽强意志支持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”，进入“第二次呼吸”。
所以有时感到不适时，可能是“第一极点”的到来，如果坚持下来几次可能会有质的飞跃。
2、呼吸技巧。
跑步时的呼吸是非常重要的客观因素，如果缺乏呼吸技巧，就会岔气。
建议用口鼻同时吸气，然后用口呼气，这样会保证吸入足够的氧气，而且接琮鼻腔的缓冲区后，空气便不会那么凉的吸入肺中，这样就会有效的防止岔气。
3、控制节奏。
节奏是跑长跑中必须要掌握的一个技巧。
这个节奏不光是脚拍地的节奏，更重要的是如何调好脚拍地频率与呼气的频率，这样做可以有效的减轻疲劳感。
长跑最好四步一呼吸，因为长跑属于有氧代谢运动，参与人体各器官的循环，特别是呼吸系统。
在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。
在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
4、跑步动作。
正确的跑步技术动作，起跑后，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然以肩关节为轴前后摆动，前后摆动幅度不要太大，跑步中大腿后蹬要充分有力，前摆到45度左右，这样可使腹部肌肉处在紧张状态，脚尖要朝向跑进方向，落地要轻柔前伸，动作要放松。
5、着地动作。
脚的着地动作，应采取全脚掌外侧落地过度到前掌蹬地的方式。
这种方式，腿的后部肌肉比较放松，跑起来着力，但速度较慢，适合大多数人和初学者平时健身。
6、控制腹肌。
长跑中腹肌应适度紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，在跑动中，腹部压力增大，腹肌的控制力就能使肚子不至下丢垂或突起，它对保持身体的健美很有效。
肆，一千米长跑的技巧1、首先跑前热好身。
跑一千米之前要充分的热身，把全身都活动起来。
避免跑步时因紧张而抽筋。
认真仔细的做热身操不错。
2、做好起步工作。
起步时，要利用爆发力快速抢占内侧跑道，尽量别落在他人后面，以免越落越远。
3、前500米要控制好步伐，不要急着超越，要保留一些实力，不能一直猛冲。
步伐要不紧不慢，尽量跟紧第一军团。
伍，长跑的呼吸技巧1、长期跑步的时候，呼吸很重要，用鼻子呼吸，如果遇到呼吸困难，就可以适当使用嘴巴呼吸。
要有一个良好的心理素质，不要有压力。
2、想要跑步减肥，就要跑步一个小时以上，如果低于一个小时，身体的卡路里并不能得到消耗，减肥效果也不会明显。
跑步之前要注意热身，这样才能有相应的缓冲，不然会伤害到身体，严重的时候会导致骨折的情况。
3、对于成年人，自身有很多事项，自控能力好，对于小学生们长跑，注意事项，有很多，长跑比较考验人，因为它拼的耐力和毅力，这样可以锻炼吃苦耐劳的精神，可以锻炼让人勇往直前。